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August, 2017 ( 2 )

Month

慢性的な肩こりの人にもお薦め。継続できる30秒、簡単タオルストレッチ!

こんにちは 「首の筋肉を鍛えた方が肩こり解消になる。」ということで、首の強化トレーニングやストレッチを行い、かえってコリがひどくなったり、痛めたり…というケースが多くあります。 今日は慢性的な肩こりの方が、より安全に肩こり解消ができるように、 避けるべきトレーニングと おすすめのトレーニングを解説します。 わずか30秒...

肩こり解消ストレッチ。正しい姿勢がストレッチの効果を倍増させる

こんにちは 慢性的な肩こりにお悩みではありませんか? 肩こり解消のためのマッサージや運動、ストレッチをしたくても、その時間が取れないほど忙しくて出来なかったり、続かなかったりする人は多いものです。 今日は、30秒~1分で、自分でできる簡単な肩こり解消法を紹介します。 少しのスキマ時間をフル活用して、スッキリ気分を味わい...

夏バテを予防するために注意する7つの習慣

こんにちは 暑い夏も、体調を崩さずに過ごしたいものです。 シンプルに取り入れられる夏バテ予防の方法は? 今日は夏バテを予防するための生活習慣について紹介します。 夏バテを起こさない生活習慣とは 夏は疲れが溜まりやすい季節。 暑いからと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり、冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいが...

スッキリと目覚め、元気に1日をスタートするための、シャワーの浴び方

こんにちは 連日、暑い日が続いています。 寝苦しくて睡眠不足、目覚めが悪い・・・という人もいるはず。 仕事へ出かけるのに、ぼーっとした冴えない頭のままだと困ります。 今日は、スッキリと目覚め、元気に1日をスタートするための、シャワーの浴び方と、交感神経を素早く目覚めさせるための行動について紹介します。 スッキリと目覚め...

夏バテ防止の入浴法!残暑の疲れは入浴で解消!

こんにちは 夏から夏の終わりにかけては、「体がだるい」「疲れが取れにくい」などの症状が出てくる季節です。 今日は、夏バテ防止の入浴法と、残暑の疲れを解消する入浴法について紹介します。 お風呂場で自律神経を整える? 夏の終わりは夏の間の疲れが出てくる時期です。 さらに暑かったり肌寒かったりと最低気温と最高気温の差が大きく...

夏太りする人が増えています。なぜ夏太りするの?夏太りに注意しましょう!

こんにちは 最近増えている「夏太り」。 夏バテ対策で夏バテをしないように注意して、いつも以上にしっかり食事を食べている事も原因の一つです。 他にはどんな原因が考えられるのでしょうか? 今日は、夏太りについて解説します。 夏の暑さで食欲が落ちてやせてしまうのがいわゆる「夏やせ」。 ところが最近夏痩せよりも夏太りする人が増...

夏バテの対策・予防には枝豆が効果的!!!

こんにちは ビールの定番のおつまみといえば枝豆。 枝豆には夏バテ解消に効果の高いビタミンB1、CやAも豊富に含まれています。 枝豆は、夏バテの予防には、栄養学的にも最高の食品です 今日は 栄養価も豊富な枝豆。 枝豆の夏バテ対策の効果について紹介します。 枝豆の旬の季節 夏と言えばビアガーデン。 仕事帰りのビールが美味し...

冷たい飲み物VS暖かい番茶。夏バテの時に身体に良いのはどちらでしょうか?

こんにちは 夏は冷たい飲み物をたくさん取ったり、麺類などで簡単に食事を済ませたりしがちです。 でもそれが夏バテの原因になってしまいます。 今日は 冷たい飲み物のデメリットと、夏バテにお勧めの『梅醤番茶』を紹介します。 『梅醤番茶』は、番茶にちょっとの手間でできる簡単な飲み物です。 夏バテ注意! 冷たく甘い飲み物のデメリ...

夏バテの症状チェックシート!吐き気、頭痛、眠気、あなたの夏バテ度は?

こんにちは 毎年夏になると、「食欲がないな~」「だるいな~」と夏バテで悩まされる方も少なくはないのではないでしょうか? 夏バテが起こるのには医学的に理由があります。 今日は、夏バテを防ぐ効果的な予防方法について紹介します。 夏バテは原因を知ることで予防できる 暑くなってくると、「食欲がない」「だるい」という夏バテの特有...

夏バテに効果的なの対策と予防! 夏を元気に過ごすためにやるべき10のこと

こんにちは 今日はエアコンの設定温度や扇風機との併用のコツ、上着や運動での体温調節法、食事のポイントなど、効果的な夏バテ対策法をご紹介します。 「夏バテ」と言うと食欲不振を思い浮かべる方が多いとおもいますが、食欲不振だけでなく、だるさ、疲れ、など、様々な症状がありあます。 「夏バテ」は暑さだけでなく、エアコンが原因で起...