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August, 2017

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間違ったダイエット!栄養タップリ=メタボではない!低脂肪食は健康にマイナス!

こんにちは 健康食というと、低カロリーでさっぱりしたものがベストと思っていませんか? 肌年齢と同じで、若い頃には特に何もしなくても大丈夫です。 でも、年齢を重ねるにつれ、カロリー重視では対応できなくなります。 必要な栄養素が変わってくるからです。 正しく食べて、心・頭と身体の健康を守りましょう。 今日は、心・頭と身体の...

高血糖は危険な病気? 血糖値が上がる原因、高血糖の改善法・血糖値を下げる方法!

こんにちは 高血糖についてご存知でしょうか?。 高血糖とは、その名の通り血管の中に過剰な糖がある「血糖値が高い」と言われる状態です。 放置すると、糖尿病の引き金になったり、血圧が上がったり、太りやすくなったり、と様々なリスクが上がる怖い症状です。 血糖値の高さが招く可能性のある病気と、血糖値を下げる方法、高血糖の改善法...

早食いの人は肥満になりやすい。油物、満腹まで食べた人より太る!

こんにちは 健康管理において、栄養のバランスを考えて何をどれだけ食べるか? というのは、とても大切な事です。 しかし最近では、「食べる速さ」も健康に大きな影響をおよぼすことが分かりました。 もともと肥満ではない人でも、早食いを続けることが肥満の一つの原因になるという研究報告があったのです。 今日は 早食いと、肥満の関係...

若く見える人、老けて見える人、その違いの原因は食べ過ぎだった!その理由は?

こんにちは 女性はもちろん、男性でも、若々しく、綺麗で、元気でいたいと思っています。 実年齢より若く見られると嬉しいし、残念ながら実年齢より老けてみられると哀しくなってしまいます。 今日は、同じ年齢なのに、なぜ若く見える人と、老けて見える人がいるのか? この差の原因について解説していきます。 食べ過ぎのクセ・・・いつも...

夏バテの原因は栄養バランスの乱れから、夏に不足しやすい栄養素は?

こんにちは 夏は、そうめん、うどん、果物、清涼飲料水やかき氷などが好まれます。 炭水化物が多いメニューは、夏に過剰摂取しがちです。 夏バテ対策には、 栄養バランスに注意して十分な栄養摂取、 水分補給、 休養が大切です。 具体的にどのような栄養素が不足しやすいのか見てみましょう。 今日は、栄養面からみる夏バテの原因と、夏...

慢性的な肩こりの人が注意するべき! 逆効果の肩こり解消法!

こんにちは 肩こりのひどい人は、自分で行うときも他人からほぐしてもらうときも、マッサージが強くなりがちです。 そうすると肩こりが良くなるどころか、悪化して首が回らなくなった、という話もよく聞きます。 あなたは逆効果なセルフマッサージを行っていませんか? 今日は 慢性的な肩こりの人に注意してもらいたい、逆効果の肩こり解消...

慢性的な肩こりの人、運動嫌いの人にお薦め。1分間、肩こり解消ワンプッシュストレッチ!

こんにちは 暑い季節はなるべく汗をかきたくないですね。 涼しく過ごしたい夏に、肩こり予防のストレッチは暑くなりそうで汗をかくから嫌だ! という方も多いはずです。 今日は、暑くもならず、汗もかかず、簡単に肩こりを解消するワンプッシュストレッチを紹介します。 【慢性的な肩こりを解消する7つのこと】 関連記事 自分に合ったス...

慢性的な肩こりの人にもお薦め。継続できる1分間、簡単肩こり解消脱力 ストレッチ!

こんにちは 肩こりの人は、無意識のうちに肩をすくめるように力が入り、リラックスができないようになっていることが多いです。 眠ろうとしても、肩に力が入ってリラックスできず、首に違和感が出て眠りにくいという人もいます。 今日は、肩こりを悪化させないための、脱力ストレッチを紹介します。 【慢性的な肩こりを解消する7つのこと】...

慢性的な肩こりの人にもお薦め。継続できる1分間で首を軽くするストレッチ!

こんにちは 慢性的な肩こりは、コリを感じる部分以外の部位が原因で、改善しにくい場合があります。 あなたの慢性的な肩こりは、首の痛みなど首に原因がないか確かめてみる事にしましょう。 首の痛みなどの首の問題が肩こりに関係しているか? 本当に肩こりなのか? 簡単なテストでわかります。 【慢性的な肩こりを解消する7つのこと】 ...

慢性的な肩こりの人にもお薦め。継続できる30秒、簡単肩こり解消ストレッチ!

こんにちは 慢性的な肩こりは、夜遅くまで勉強や仕事をしたり、不規則な生活スタイルを送っていたりと、あわただしい時間の流れの中で生活をしている人たちに目立つ傾向にあります。 今日は忙しい人でも、30秒で終わる毎日続けられる、簡単な慢性的肩こり解消ストレッチをご紹介します。 予防も期待できるお薦めストレッチです! 【慢性的...