こんにちは
なぜ,あなたのウエストにくびれがないのかご存知ですか？
毎日の習慣や長時間のデスクワーク、勘違いトレーニングを見直して寸胴のウエストからくびれのウエストに変身しましょう！
今日は
寸胴のウエストの原因をしっかり確認して、本当にくびれるエクササイズを紹介します。

寸胴を改善したい！まずは生活習慣を見直そう

加齢や冷え性にまけず、キレイなウエストをボディーをキープ！したい！！！

腹筋や運動をやっていても、なかなか改善できないことが多いウエストの『くびれ』。
ウエストがズドーンと長方形になってしまっている人は、エクササイズをしていただくことはもちろんですが、日常生活をちょっと意識することで、ウエストが改善できることがあるんです。

長時間のデスクワークは、腹筋をあまり使わなくてすむため、姿勢が悪くなったり、お腹周りがたるんでボテッとしてしまいます。

女性らしいキレイな”くびれ”を手に入れるために、『寸胴』になってしまっている原因を確認して、毎日の生活からちょっとずつ改善していきましょう。そして後半ではくびれをつくるエクササイズも紹介します。

あなたに 『くびれがない』 3つの理由！

毎日の習慣からボディラインはつくられる！

1. 腰が反っていたり、前かがみ姿勢になっている

一見、寸胴とは直接関係なさそうに見える姿勢や腰のクセ。
ＰＣを見るデスクワークによる前かがみの姿勢や、ハイヒールなどで腰が反りやすい体型の人は、重心がかかとなどの後ろ側にある状態です。

その結果、ぽっこりと下腹が突き出てくびれラインが消えていきます。
まずは、毎日の座る姿勢や歩く姿勢を見直すことが重要です。

2. 体側、わき腹がこって硬くなっている

『ストレッチなんて滅多にしない！』というあなたは、わき腹の筋肉がどんどん縮こまり、胸郭と骨盤のあいだの隙間が潰れて狭くなっています。

最近ストレッチしてないと心当たりがある人は、硬直してしまったわき腹がほぐれるよう、トイレに行った時やデスクに座っている時などに、背伸びや体側ストレッチを心がけましょう。

3. 筋肉が少なく、お腹が冷えている

手でお腹を触った時に冷たい時はありませんか？
筋肉量が少なくむくみやすい体質の人は、実はお腹が冷えていることが多々あります。
一般的に、男性より女性のほうが寒がりだと思います。
この理由は男女の筋肉量の違いからきています。

お腹を触って冷たいなと思った人は、筋肉を動かし、水分や血流の循環を改善することで、お腹周りに脂肪がたまらないよう心がけてください。

次は、姿勢や毎日の習慣を改善してくれる、くびれをつくるエクササイズにチャレンジしていきましょう！

デスクワークの合間にできる！『寸胴ケア』ストレッチ

マットを用意しなくても椅子に座ったままでできるので、デスクワークや家事の合間にいつでもできるストレッチです。

「寸胴ケア」ストレッチ　STEP１

1） イスに腰かけ、右脚を左脚にクロスし、右手で軽くイスをつかむ。お腹をへこまし腹筋を使って背筋を伸ばし、息を吸って準備

「寸胴ケア」ストレッチ　STEP２

2） 息を吐きながら、上体を右へねじる。この姿勢のままゆっくり3回深呼吸

「寸胴ケア」ストレッチ　STEP３

3） 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います

4） 1から3の動きを1セットとし、1日に数回行います

【ポイント】

・背中が丸くならないようにねじります
・時間を見つけて1日に３から５セット行いましょう
・腰が痛い時はお休みします

デスクワークの合間にできる『寸胴ケア』ストレッチはいかがでしたか？
くびれをつくるために重要な役割を果たす腹斜筋にフォーカスした動きで、キレイなくびれをつくってくれますよ。

お腹が冷えている人の身体は、子宮や内臓を守ろうとして、脂肪がつきやすくなります。
そして、ついてしまった脂肪はなかなか落ちません！
いつでも簡単にできるストレッチで、こまめにくびれケアしてみてくださいね。
子育てが終わり
自由に使える時間ができた時
少しだけ経済的に余裕ができた時
ここからが
私たちの再出発です
もっと
もっと
しあわせになりましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました

引用元：
簡単ストレッチで、デスクワークしながらお腹痩せ！
https://allabout.co.jp/gm/gc/467767/