こんにちは
今日は
美しい腸内環境を整えるための、もう一つの方法
レンジでチ〜ンしただけの＂ホットヨーグルト＂が便秘を予防し、美しい腸内環境をつくる！について紹介します。

そのまま食べても栄養価の高いヨーグルトですが、温めるだけでビフィズス菌が増えて腸内環境を整えてくれるんです！

目指せ美しい腸内環境！

ヨーグルトを温めると便秘解消に効く？

ヨーグルトを温めて食べることにより「ビフィズス菌」が活発化し、腸を温めて、カルシウムの吸収効率をアップというメリットがあるんです！

これらは便秘解消に大きく関わっていきます。
一見、ヨーグルトを温めるとビフィズス菌が死んでしまうのでは？
と思われがちですが、実際は温めることでビフィズス菌や腸内環境を整えてくれる善玉菌などが増えて活発になっていきます。

また、美しい腸内環境を維持するためには、冷たいものを避けていきたいですね。

冷たいものを摂りすぎると内臓が冷える原因となります。

腸内環境が悪化してしまうと内臓機能の低下、代謝不足や便秘といった症状に悩まされることになります。

便秘解消に効果的な時間帯は夕食後！

ホットヨーグルトはいつ食べるのが便秘解消に効果的でしょうか？

ヨーグルトと聞くと朝食のイメージがあります。

しかし、夜に食べることでカルシウムの吸収力が昼間よりもさらにアップします！

また、カルシウムにはリラックス効果もあるので、熟睡できるという説もあります。

そして食後というのもポイントです。
空腹時にホットヨーグルトを食べてしまうと胃酸で乳酸菌が死んでしまいます。
なので、ホットヨーグルトは夕食後がオススメの時間帯です。

【ホットヨーグルトの作り方】

耐熱容器にヨーグルトを入れて40秒～1分電子レンジで加熱します。
この時のポイントは温めすぎないこと！
電子レンジから取り出したときにスプーンで軽く混ぜて、人肌程度になったらOK！

お茶もサプリもダメだった頑固な便秘に！
ホットヨーグルトはいかがでしょう。

子育てが終わり
自由に使える時間ができた時
少しだけ経済的に余裕ができた時
ここからが
私たちの再出発です
もっと
もっと
しあわせになりましょう

最後まで読んで頂き
ありがとうございました

 

引用元：
便秘解消！ レンジでチンしたホットヨーグルトで腸内美人に
http://www.bibeaute.com/article/67555