こんにちは 夏は、そうめん、うどん、果物、清涼飲料水やかき氷などが好まれます。 炭水化物が多いメニューは、夏に過剰摂取しがちです。 夏バテ対策には、 栄養バランスに注意して十分な栄養摂取、 水分補給、 休養が大切です。 具体的にどのような栄養素が不足しやすいのか見てみましょう。 今日は、栄養面からみる夏バテの原因と、夏...

こんにちは 肩こりのひどい人は、自分で行うときも他人からほぐしてもらうときも、マッサージが強くなりがちです。 そうすると肩こりが良くなるどころか、悪化して首が回らなくなった、という話もよく聞きます。 あなたは逆効果なセルフマッサージを行っていませんか？ 今日は 慢性的な肩こりの人に注意してもらいたい、逆効果の肩こり解消...

こんにちは 暑い季節はなるべく汗をかきたくないですね。 涼しく過ごしたい夏に、肩こり予防のストレッチは暑くなりそうで汗をかくから嫌だ！ という方も多いはずです。 今日は、暑くもならず、汗もかかず、簡単に肩こりを解消するワンプッシュストレッチを紹介します。 【慢性的な肩こりを解消する７つのこと】 関連記事 自分に合ったス...

こんにちは 肩こりの人は、無意識のうちに肩をすくめるように力が入り、リラックスができないようになっていることが多いです。 眠ろうとしても、肩に力が入ってリラックスできず、首に違和感が出て眠りにくいという人もいます。 今日は、肩こりを悪化させないための、脱力ストレッチを紹介します。 【慢性的な肩こりを解消する７つのこと】...

こんにちは 慢性的な肩こりは、コリを感じる部分以外の部位が原因で、改善しにくい場合があります。 あなたの慢性的な肩こりは、首の痛みなど首に原因がないか確かめてみる事にしましょう。 首の痛みなどの首の問題が肩こりに関係しているか？ 本当に肩こりなのか？ 簡単なテストでわかります。 【慢性的な肩こりを解消する７つのこと】 ...

こんにちは 慢性的な肩こりは、夜遅くまで勉強や仕事をしたり、不規則な生活スタイルを送っていたりと、あわただしい時間の流れの中で生活をしている人たちに目立つ傾向にあります。 今日は忙しい人でも、３０秒で終わる毎日続けられる、簡単な慢性的肩こり解消ストレッチをご紹介します。 予防も期待できるお薦めストレッチです！ 【慢性的...

こんにちは 「首の筋肉を鍛えた方が肩こり解消になる。」ということで、首の強化トレーニングやストレッチを行い、かえってコリがひどくなったり、痛めたり…というケースが多くあります。 今日は慢性的な肩こりの方が、より安全に肩こり解消ができるように、 避けるべきトレーニングと おすすめのトレーニングを解説します。 わずか30秒...

こんにちは 慢性的な肩こりにお悩みではありませんか？ 肩こり解消のためのマッサージや運動、ストレッチをしたくても、その時間が取れないほど忙しくて出来なかったり、続かなかったりする人は多いものです。 今日は、30秒～1分で、自分でできる簡単な肩こり解消法を紹介します。 少しのスキマ時間をフル活用して、スッキリ気分を味わい...

こんにちは 暑い夏も、体調を崩さずに過ごしたいものです。 シンプルに取り入れられる夏バテ予防の方法は？ 今日は夏バテを予防するための生活習慣について紹介します。 夏バテを起こさない生活習慣とは 夏は疲れが溜まりやすい季節。 暑いからと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり、冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいが...

こんにちは 連日、暑い日が続いています。 寝苦しくて睡眠不足、目覚めが悪い・・・という人もいるはず。 仕事へ出かけるのに、ぼーっとした冴えない頭のままだと困ります。 今日は、スッキリと目覚め、元気に１日をスタートするための、シャワーの浴び方と、交感神経を素早く目覚めさせるための行動について紹介します。 スッキリと目覚め...